| শিরোনাম: |
মানসিক সুস্থতায় খাদ্যাভ্যাস
Published : Saturday, 14 September, 2024 at 10:40 AM
মানসিক সুস্থতায় খাদ্যাভ্যাস
খাদ্যতালিকায় মাছ, মাংস, শাক-সবজি, প্রোবায়োটিক খাদ্য, বিচি জাতীয় খাবার, টমেটো, আখরোট ইত্যাদি যোগ করার মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।
সবুজ শাক-সবজি
সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি (ফোলেট) থাকে। এ ছাড়া ম্যাগনেশিয়াম থাকে। যা মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।
গাজর
গাজরে ক্যারোটিনয়েড নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা দেহের প্রদাহ কমায়। গবেষণায় দেখা গেছে, এটি বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য করে।
মাশরুম
মাশরুম বি ভিটামিন এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ। কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয় যে, এটি মানসিক হতাশার লক্ষণগুলো দূর করতে সাহায্য করে।
টমেটো
টমেটোতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। এ ছাড়া এতে আয়রন, ট্রিপটোফেন, ভিটামিন বি আছে। যা মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
বাদাম
বাদামে সেলেনিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, জিংক, ক্যালশিয়াম এবং আয়রনসহ অনেক পুষ্টি আছে। এ ছাড়া এলাজিক নামক একটি উপাদান আছে। যা এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব দেখিয়েছে।
দুধ
দুধ ভিটামিন ডি’র একটি ভালো উৎস, যা বিষণ্নতার লক্ষণগুলোকে দূরে রাখতে পারে
পানি
মানসিক স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে অবশ্যই যথেষ্ট পরিমাণে পানি পান করতে হবে। এটি মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং হতাশা কমিয়ে দেয়।
দেশসংবাদ/এমএইচ/এমএটি
|
আপনার মতামত দিন
|
সর্বশেষ সংবাদ
বছরের দীর্ঘতম রাত আজ 
বিসিবির নতুন দায়িত্ব পাচ্ছেন ফাহিম 
তাপমাত্রা নিয়ে ভিন্ন রকমের বার্তা
পাকিস্তান থেকে আসা জাহাজে যা যা রয়েছে
‘আওয়ামী লীগ দেশটাকে গোরস্থানে পরিণত করেছিল’
মানবাধিকার সংগঠনগুলোকে মানুষের কল্যাণে কাজ করতে হবে
খুনি হাসিনার ফাঁসি চাই স্লোগানে মুখরিত কনসার্ট
গুমের ঘটনায় ভারতের সম্পৃক্ততা
ডেঙ্গু আক্রান্ত সংখ্যা লাখ ছাড়ালো, একদিনে আরও ৩ মৃত্যু
দলীয় স্বার্থে এমন কোনো অন্যায় নেই যা করেনি পুলিশ
সর্বাধিক পঠিত
সীমান্তে সন্ত্রাসী হামলায় ১৬ সেনা নিহত
যে কারণে মুক্তিযোদ্ধা সমাবেশে যোগ দিচ্ছেন না খালেদা জিয়া
স্বাধীনতা ও সার্বভৌমত্বে প্রশ্নে ঐক্যবদ্ধ থাকার তাগিদ
তাবলিগের দুইপক্ষের সংঘর্ষ, ২৯ জনের নামে মামলা
হামজাকে বাংলাদেশের হয়ে খেলার অনুমতি দিল ফিফা
যে কারণে দুঃখ প্রকাশ করে রাতে সারজিসের পোস্ট
আ: লীগের নির্বাচনে অংশগ্রহণে বাধা নেই
টঙ্গীতে বেইলি ব্রিজ ভেঙে নদীতে ট্রাক
চাঁদাবাজের তালিকা হচ্ছে, দুই-তিনদিনের মধ্যে গ্রেপ্তার শুরু
তিন তাবলিগকর্মীর মৃত্যু, মামলা করবেন জুবায়েরপন্থিরাফেসবুকে আমরা
সম্পাদক
এফ. হোসাইন
উপদেষ্টা সম্পাদক
ব্রি. জে. (অব.) আবদুস সবুর মিঞা
